哈喽大家好，这里是画学反应，这一次我们接长期来讲讲腿部肌肉。
关于腿部肌肉，我们要有一个意识，就是股骨是有一点的角度倾斜的
所以大腿内侧肌群较多，外侧倒是没有多少。
大腿内外都加上一定的肌肉之后，看起来才像是圆筒状的形态。
那么我们一个一个来看
臀部肌肉
臀部肌肉对应手臂肌肉的三角肌，形态也类似，分三束。
虽然臀部肌肉与三角肌类似，但名称可不一样，其中包括阔筋膜张肌+髂胫束，臀中肌，臀大肌。
阔筋膜张肌比较特殊，它包括了一个特别长的肌腱，这个肌腱就是髂胫束，所以可以这么理解：阔筋膜张肌起自髂前上嵴，向下移行为髂胫束，止于胫骨外侧。
髂胫束内测有股外侧肌在衬托，导致髂胫束看起来很鼓。而股外侧肌越大，那么髂胫束的弧度越大。
臀中肌看起来较小，但下面还隐藏着大部分的区域。
（前图为后侧面，后图为正侧面）
可以看到，臀中肌起自由髂嵴沿线外侧，止于股骨大转子。
臀大肌类似于一个四边形
臀大肌起于髂后上棘上侧，一直到骶骨，终于股骨外上侧，还有一束连接到阔筋膜张肌。
作用是可以使大腿后伸并外旋，下至固定时伸直躯干并防止躯干前倾咦维持身体平衡。
我们可以把臀部肌肉理解成一个炸面圈的造型。
股骨大转子在这个炸面圈的中间，而男性臀肌大转子处会有凹陷，而且臀部肌肉越发达，凹陷越明显。
女性臀部的结构与男性臀部结构相同，都是类似于炸面圈的造型。但女性臀部就不能把肌肉感表现得那么明显了，而且要把它表现得很饱满，不能有明显的分离度。女性臀部上侧会有两个明显的凹陷，名称叫腰窝，是理想的人体模特的标志之一。而结构在臀大肌的起点之间与髂后上棘的连接转折处。
臀部肌肉的整体作用是向前抬腿，向后抬腿和向侧面抬腿。
股四头肌
股四头肌对应手臂肌肉的肱三头肌，分为股直肌，股内侧肌，股外侧肌。
肱四头肌有四个起点，共用肌腱，所以终点相同。
股外侧肌起自股骨大转子前侧，贴附于股骨，终于髌骨并借韧带形式连接至胫骨粗隆（胫骨上端前侧，髌骨下）。
股内侧肌起自股骨大转子前下侧，贴附于股骨，终于髌骨。并借韧带形式连接至胫骨粗隆。
股直肌起自髂前下棘，并分叉连接髂前下棘下侧凹陷处，止于髌骨，与股外侧肌、股内侧肌共用肌腱，并以韧带形式连接至胫骨粗隆。（废话连篇）
因为肌腱不会因为锻炼而变化，所以大腿前侧肌肉分布较复杂。可以看出股内侧肌的肌腱最短，而后是股外侧肌，股直肌的肌腱最长。那么，从正面来看，股内侧肌的肌肉最靠近膝盖，然后旁边就是股外侧肌，股直肌被股内侧肌和股外侧肌挤到了上面。
缝匠肌
缝匠肌是扁带状肌肉，起自髂前上嵴，经由大腿前侧，斜向内下方，经膝关节内侧，止于胫骨上端内侧面。
向侧面抬腿的时候缝匠肌会很明显，所以我们画某些大动态的时候不能忽略缝匠肌。
耻骨肌，长收肌，股薄肌
耻骨肌和长收肌在时大腿内侧的两大块肌肉，但其实并不明显，而且并不时长用得到，我们在画大腿内侧的时候，有必要画到这两块肌肉时稍微两笔带过两条肌肉分离度就可。
股薄肌……一般也不太明显，只有做一些奇怪的姿势的时候才会显示出来，比如大劈叉，画这种动作的时候建议找参考~
股二头肌，半腱肌、半膜肌（统称半腱半膜肌）
股二头肌
股二头肌有两头，长头起自坐骨，经股骨后侧，转为肌腱，终于腓骨顶端。我们在屈小腿的时候，股二头肌的长头肌腱就比较明显，就在腿弯外侧，可以摸得到的，这个一定要注意。短头隐藏在长头里，平时并不明显，可以忽略。
半腱肌、半膜肌
半腱肌与半膜肌呈重叠状，在上边的是半腱肌，下边的是半膜肌。
半腱半膜肌起自坐骨，在膝关节处向后绕了一下，终于胫骨内侧。
半腱半膜肌与股薄肌和缝匠肌的肌腱在膝关节内侧形成了一个小鼓包，这个需要注意。
大腿肌群也差不多说完了，我们来看看小腿机群
前侧 胫骨前肌
因为胫骨内侧外露，所以只有胫骨外侧有一条胫骨前肌
胫骨前肌起于胫骨上端外侧并与胫骨连接至胫骨中部，终于足部趾骨内侧，他的作用是抬脚尖。当脚尖抬起来的时候，可以看到脚踝表面有几根肌腱凸起，其中内侧肌腱就是胫骨前肌的肌腱。
小腿后侧肌肉
比目鱼肌、腓肠肌
比目鱼肌因形状得名，起自腓骨顶端，并连接胫骨后侧，与腓肠肌肌腱连接，终于脚后跟。
腓肠肌起自股骨底端后侧两凸起的上缘，包裹比目鱼肌，内侧连接胫骨内上侧，终于脚后跟。
比目鱼肌与腓肠肌合称小腿三头肌，他的作用是垫脚尖，或者说是收脚后跟，弹跳力与小腿三头肌也有一定关系，每个人都会跳啊，所以小腿三头肌较明显。
小腿三头肌的肌腱有个名称叫阿基里斯腱，正是希腊神话里阿基里斯被射中的的部分。
阿基里斯腱是脚后跟到小腿后侧最为明显的一条肌腱。
腓骨长肌
腓骨长肌是小腿外侧的肌肉
起自腓骨顶端外侧，绕足部向内前方连接，终于脚掌内侧两块骨骼。
在刻画小腿侧面的时候需要注意到。
那么肌肉也大致讲解完了，谢谢大家的支持。我们下期再见。
本教程由画学反应与平台合作讲师 2face涂匪 提供
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